Cangkir mietelah menjadi makanan yang populer. Mereka cepat dan mudah disiapkan, menjadikannya makanan untuk banyak orang. Untuk membuat mie cangkir lebih sehat, pertimbangkan tips berikut:
Pilih Opsi Low-Sodium:Periksa label untuk mie cangkir yang lebih rendah natrium. Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, jadi penting untuk memilih makanan yang lebih rendah natrium.
Tambahkan Sayuran:Tingkatkan nilai nutrisi mie cangkir Anda dengan menambahkan sayuran segar atau beku. Pertimbangkan untuk menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung, atau sayuran cincang seperti wortel, brokoli, atau paprika. Ini meningkatkan kandungan serat dan vitamin dari makanan.
Gunakan protein tanpa lemak:Jangan hanya mengandalkan paket rasa yang disediakan, tetapi tambahkan sumber protein tanpa lemak ke mie cangkir Anda. Anda dapat menambahkan ayam panggang, tahu, udang, atau bahkan telur rebus. Ini akan membantu membuat makanan lebih seimbang dan mengisi.
Kontrol porsi:Alih -alih makan seluruh cangkir, cobalah porsi mie cangkir di atas piring atau mangkuk. Ini akan membantu Anda mengontrol ukuran porsi dan mencegah makan berlebihan.
Rasa dengan bumbu dan rempah -rempah:Jangan hanya mengandalkan paket bumbu, tetapi tambahkan bumbu dan rempah -rempah Anda sendiri untuk meningkatkan rasanya. Pertimbangkan untuk menambahkan bubuk bawang putih, bubuk bawang, serpihan cabai, atau bumbu seperti kemangi, peterseli, atau ketumbar. Ini akan meningkatkan rasa tanpa menambahkan kalori atau natrium tambahan.
Pilih seluruh biji -bijian atau opsi lain:Mencaricangkir mieDibuat dengan mie gandum utuh atau pilihan lain, seperti mie beras atau mie soba. Opsi -opsi ini cenderung memberikan lebih banyak serat dan nutrisi.
Hidrat dengan air:Alih-alih menggunakan paket bumbu yang disertakan, cobalah memasak mie dalam air atau kaldu rendah-sodium. Ini akan mengurangi kandungan natrium makanan. Ingatlah bahwa mie cangkir masih harus dimakan secukupnya, karena sering diproses dan mungkin mengandung aditif. Yang terbaik adalah memprioritaskan makanan lengkap, segar dan seimbang jika memungkinkan.
Apakah boleh makan mie cangkir setiap hari?
Sebelum mempelajari efek kesehatan dari konsumsi mie cangkir biasa, penting untuk memahami bahan -bahannyacangkir mie. Mie cangkir umumnya terdiri dari mie yang diolah, sayuran dehidrasi, bubuk bumbu, dan kadang -kadang paket saus yang terpisah. Mereka dirancang untuk kenyamanan dan persiapan cepat, tetapi kandungan nutrisi mereka mungkin bervariasi tergantung pada merek dan rasanya.
Sementara cangkir mie adalah pilihan yang nyaman dan lezat untuk camilan cepat sesekali, mereka tidak disarankan untuk konsumsi sehari -hari. Kandungan natrium yang tinggi, kurangnya nutrisi penting, dan risiko kesehatan potensial yang terkait dengan konsumsi membuatnya tidak cocok untuk kebiasaan makan jangka panjang. Untuk menjaga kesehatan yang baik, penting untuk memprioritaskan diet yang seimbang dan bervariasi berdasarkan makanan segar dan olahan rendah.
Waktu posting: Jul-21-2023